生活中心／綜合報導「日行一萬步，身體更健康」這句話流傳已久，許多人更將它奉為準則，每天都會撥出時間走個一萬步，然而《BBC中文網》報導卻指出，「日行一萬步」其實是日商在1960年代為了販賣健身裝置而想出來的口號，且經由實際測試，每天快走10分鐘的效果遠勝於走了一萬步，並對降低糖尿病、心血管疾病以及部分癌症更有效！▲「日行一萬步」最早只是日本健身廠商販賣產品的口號。（示意圖／Pixabay）據《BBC中文網》報導，日本有一家公司在1960年推出一個名為「Manpo-Kei」（中文翻譯相當於「萬步走」）的健身裝置，這種健身裝置類似於計步器，並用「一天一萬步」做為行銷口號，結果在日本市場上取得巨大的成功，而後亞洲跟西方國家也有不少人加入日行一萬步的行列，使用這個方法健身、保持體態。然而BBC團隊對此做了一實驗，比較「日行一萬步」跟10分鐘快走，到底哪一項運動對身體的幫助比較大。BBC團隊要求快走的受試者每天需要做完3組的10分鐘快走，且速度要快到能講話但沒辦法唱歌的程度，這樣一天下來的步數約達3000步；而另一組受試者則是單純走完10000步。▲實驗發現，快走對身體的好處比每天走10000步更多。（示意圖／Pixabay）這個實驗得出驚人結果，首先是每天快走10分鐘的人遠比走了10000步的人輕鬆，且快步走的志願者還多了30%的「中等到比較劇烈的運動」，專家對此表示「當你做中等強度以上運動時，你才開始獲得有益健康的最大好處。」而快步走的志願者由於在運動中，心跳明顯加快，研究顯示這樣能有效降低罹患糖尿病、心血管疾病以及部分癌症的風險。這個發現也告訴想要藉由運動保持身體健康的人，下次進行鍛鍊時，走幾步不是重點，關鍵在於速度！更多三立新聞網報導年假全攻略－即時路況、好吃好玩、運勢影片屁股癢小心！男肛門外滿是「白色斑塊」 一檢查罹2癌症流感來勢洶洶！避免家中患者傳染 必學5招自保撇步報你知輔大性侵案夏林清控損害名譽 女學生：結痂傷口再被掀起
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